头发到底多久洗一次好？早上洗好，还是晚上洗好？答案……
你一般多久洗一次头发？有人觉得，应该每天洗头，不然容易头油。也有人觉得，天天洗头容易掉发，应该三五天洗一次。
关于什么时间洗头发，不同的人也有不同的看法。有人说应该晚上洗，早上洗容易头晕、低血压，也有人说晚上洗，头发不干睡觉更容易引起感冒、头痛等不适，所以应该早上洗。
头发到底什么时间洗、多久洗一次合适？今天我们就来一一进行分析，了解关于洗头发的正确姿势。
头发到底多久洗一次好？
这个问题的答案是因人而定的，主要看发质以及天气情况，还有就是自己的喜好和习惯。
如果是油性发质，或者头发屑很多，那么建议洗头频率可以稍微勤一些；或者如果是夏天，容易头汗，那么洗头的频率也可以适当提高，甚至每天洗头也不为过。
那么，每天洗头会不会导致发质受损呢？2021年，医学期刊《皮肤附属物紊乱》(Skin Appendage Disorders)上发表了一篇关于《洗发水洗涤频率对头皮和头发状况的影响》的研究，发现每天洗头与7天不洗头相比，洗得越多，头皮的瘙痒越少，并且发质不会受到明显损伤。
需要注意的是，虽然每天洗头，但不是说每天都必须使用洗发水和护发素，可视情况隔天仅用清水洗头。这样既能清除头发及头皮上的污渍，又能维持和调节油脂的平衡，使头发干净且富有光泽和弹性。
还有人担心，每天洗头会不会导致掉发严重，这种担心并没有科学依据。只要你方法正确，每天洗头的掉发情况并不会比少洗一些头更严重。
当然，这也不代表每个人都需要天天洗头，中性或干性发质的人，头发出油和头屑都较少的人，洗头的频率应当适当降低，可以调整为每周洗2~4次。
以上是根据发质以及天气情况给出的建议，如果你有自己的洗头频率，并且适应良好，头发干净、发质健康的话，你也完全可以继续按照自己习惯的洗头频率坚持下去。
小结：
油性发质：建议每1~2天洗一次。
中性和干性发质：建议每2~4天洗一次。
早上洗头好
还是晚上洗头好？
有人认为早上洗头容易引起头痛，也有人觉得晚上洗头才会让人头疼。那到底什么时候洗头最好呢？这个问题的答案是：早上和晚上洗头都可以，但都需要注意一些事项。
有些人一大早起床后立刻洗头发，会出现头晕的现象，这其实是因为早上起床后血压和血液循环都还没有完全恢复，这时候如果低头洗头，的确有可能出现头晕的现象。还有些人早上洗完头之后着急上班、上学，头发和头皮都还湿漉漉的就出门了，冷风一吹，头发和头皮又都同时受了刺激。建议早上洗头的人尽量避免这两种情况。
还有人晚上洗头发不等头发干了就睡觉，这可能会引起发质受损、感冒、头痛等问题。这种情况也要尽量避免，晚上洗头不要赶在临睡前，给头发预留一段风干时间。
建议：如果你已经出现过上述情况，那建议不要一起床就去洗头，而是先刷牙、洗脸、上厕所，等血液循环恢复到应有的水平后再洗。洗完头发之后，待头发自然风干或吹干之后再出门或者睡觉。如果你从未出现上述情况，那么什么时间方便，就什么时候洗。
洗头发的8个误区
每个人洗头时都会有一些小偏好，但有8个常见的小习惯，可能会导致头皮、头发受损，大家要注意避免。
1 洗头之前不梳头
如果洗头发之前，头发已经不柔顺了，出现了蓬乱、打结的现象，特别是长头发的人，这时应该先用宽齿缝、圆头的梳子梳理顺头发，再去洗头，这样可以减少洗头时掉发的情况。另外，很多污垢、灰尘都藏在头发深处，洗头前先梳头，可以先行把一些脏东西梳出来，能减少洗发水和清水的用量，还能减少对头皮的刺激。
2 水温太高或太低
洗头发的水温以35～38度左右为宜，体感是温热的，不凉也不烫。有一些头皮屑较多、头皮发痒的人喜欢用高温热水洗头发，觉得热水洗起来舒服，去屑止痒的效果更好。其实不然，高温热水不仅会损伤发质，还会带走过多油脂，令头皮出油、产生头皮屑的情况更加严重。也不建议用太凉的水洗头，一是大冬天容易引起头疼、感冒，二是水温过低也不容易洗干净头皮和头发上的油脂。
3 乱用洗发水
不建议随便乱用洗发水，因为针对自己的发质，选择合适的洗发水非常关键。一般说来，头发出油多的人，建议选用清洁能力强的产品，不要用有滋润或修护功能的产品；头发出油一般的人，建议选用有护发和控油双重功效的产品；而头发出油少甚至是干发发质的人，建议选用营养、护发功能较强的产品；最后是头皮瘙痒、有头皮屑的人，建议选用含有效抗真菌成分的产品。
4 把洗发水直接抹在头发上
很多人在洗头发时，喜欢直接就把洗发水抹在头发上，这种做法是错误的。洗发水如果事先没有和水做充分接触，没有经过皂化就与头发或头皮接触，会给头皮和头发带来刺激，而且未经皂化的洗发水也不容易把头洗干净。
建议：先挤一些将洗发水在手心里，加少量水揉擦，打出丰富的泡沫后，再抹在头发上，这样头发会洗得更干净。
5 用指甲抓头皮
不少人在洗头发时喜欢用指甲抓头皮，觉得这样很舒服，但这样做容易抓破头皮，诱发感染毛囊炎等皮肤病。建议洗头发时用指腹画圆圈的方式轻轻按揉头皮就可以了。
6 把护发素涂在头皮上
护发素如果涂抹在头皮上，其中的化学物质容易堵塞毛囊，引发头皮健康问题。而且靠近头皮的是新长出来的健康头发，靠近发梢的才是老化、分叉、受损头发，所以建议护发素从离头皮至少1～2厘米远的地方开始，往发梢的方向涂抹。发根可以少抹一些，发梢可以稍微多抹一些，油性头发只需在较为干燥的发梢处涂抹护发素即可。
7 护发素停留时间过长
护发素在头皮上停留的时间不宜太长，一般说来，在头发上停留3分钟，就可以很好地被发丝吸收、修复受损发质了，3分钟之后再用清水冲洗干净即可。记住一定要冲洗干净，不要残留护发素到头皮和头发上，因为残留的护发素很容易粘附灰尘，让头发变脏，也容易堵塞头皮上的毛孔，引发炎症。
8 头痒、头屑多是因为清洁力度不够
引起头痒、头屑多的原因是多样的，不一定是清洁不到位所致，湿疹、银屑病、脂溢性皮炎等皮肤病，以及压力过大、营养素缺乏、内分泌失调等，都会造成头屑和头痒的问题。
在头皮上生活的糠秕马拉色菌是导致头屑过多的主要原因，它以头皮分泌的油脂为养料，如果油脂分泌过多，马拉色菌就会过度繁殖，造成头皮的表皮角质层代谢速度加速，形成大片的头皮屑。因此，保持头皮油脂的分泌平衡，才是避免产生过多头屑的方法。
策划制作
作者丨曾心月 科普创作者
审核丨徐敏 天津医科大学代谢病医院(天津医科大学朱宪彝纪念医院)皮肤科副主任医师 天津市医学会皮肤性病学分会委员
策划丨钟艳平
责编丨钟艳平、杨雅萍
审校丨徐来、张林林
(科普中国微信公众号)
juhangzhouribao，youyukuaidiqianshoudeyigexiaoxijie，xiangguanzhengyiquebuduanfangda，zuizhongniangchengxingzhengsusong。duici，fenguanshengtaihuanjingjixingzhengfuyigongzuodehangzhoushifushichanghuanjinyuanzaitingshenzhongbiaoshi，xingzhengjiguanyaochongfenshuli“qunzhongliyiwuxiaoshi”delinianhezhifagongzuo“xijiejuedingchengbai”deyishi，jinyibuyangezhifa，fangfanxingzhengzhifafengxian，tishengyifaxingzhengdeshuiping，weihuqunzhongdehefaquanyi，congyuantoujianshaomaodunjiufen。tatongshihuxu，weihushengtaihuanjingfazhanxuyaoquanshehuidegongtongnuli，quanshehuiyaozengqiangshengtaihuanjingbaohudeyishi。congshishengchanjiagongdeqiyehuogerengengyaoyangeluoshiwuranfangzhizeren，tishengyishi、jiaqiangguanli、yifapaiwu。tongshitadaibiaoshizhengfubiaoshi，weibimianchengxukongzhuan，shizhihuajiexingzhengzhengyi，xiwangheyitingzuzhikaizhanxingzhengzhengyixietiaohuajiegongzuo。据(ju)杭(hang)州(zhou)日(ri)报(bao)，(，)由(you)于(yu)快(kuai)递(di)签(qian)收(shou)的(de)一(yi)个(ge)小(xiao)细(xi)节(jie)，(，)相(xiang)关(guan)争(zheng)议(yi)却(que)不(bu)断(duan)放(fang)大(da)，(，)最(zui)终(zhong)酿(niang)成(cheng)行(xing)政(zheng)诉(su)讼(song)。(。)对(dui)此(ci)，(，)分(fen)管(guan)生(sheng)态(tai)环(huan)境(jing)及(ji)行(xing)政(zheng)复(fu)议(yi)工(gong)作(zuo)的(de)杭(hang)州(zhou)市(shi)副(fu)市(shi)长(chang)宦(huan)金(jin)元(yuan)在(zai)庭(ting)审(shen)中(zhong)表(biao)示(shi)，(，)行(xing)政(zheng)机(ji)关(guan)要(yao)充(chong)分(fen)树(shu)立(li)“(“)群(qun)众(zhong)利(li)益(yi)无(wu)小(xiao)事(shi)”(”)的(de)理(li)念(nian)和(he)执(zhi)法(fa)工(gong)作(zuo)“(“)细(xi)节(jie)决(jue)定(ding)成(cheng)败(bai)”(”)的(de)意(yi)识(shi)，(，)进(jin)一(yi)步(bu)严(yan)格(ge)执(zhi)法(fa)，(，)防(fang)范(fan)行(xing)政(zheng)执(zhi)法(fa)风(feng)险(xian)，(，)提(ti)升(sheng)依(yi)法(fa)行(xing)政(zheng)的(de)水(shui)平(ping)，(，)维(wei)护(hu)群(qun)众(zhong)的(de)合(he)法(fa)权(quan)益(yi)，(，)从(cong)源(yuan)头(tou)减(jian)少(shao)矛(mao)盾(dun)纠(jiu)纷(fen)。(。)他(ta)同(tong)时(shi)呼(hu)吁(xu)，(，)维(wei)护(hu)生(sheng)态(tai)环(huan)境(jing)发(fa)展(zhan)需(xu)要(yao)全(quan)社(she)会(hui)的(de)共(gong)同(tong)努(nu)力(li)，(，)全(quan)社(she)会(hui)要(yao)增(zeng)强(qiang)生(sheng)态(tai)环(huan)境(jing)保(bao)护(hu)的(de)意(yi)识(shi)。(。)从(cong)事(shi)生(sheng)产(chan)加(jia)工(gong)的(de)企(qi)业(ye)或(huo)个(ge)人(ren)更(geng)要(yao)严(yan)格(ge)落(luo)实(shi)污(wu)染(ran)防(fang)治(zhi)责(ze)任(ren)，(，)提(ti)升(sheng)意(yi)识(shi)、(、)加(jia)强(qiang)管(guan)理(li)、(、)依(yi)法(fa)排(pai)污(wu)。(。)同(tong)时(shi)他(ta)代(dai)表(biao)市(shi)政(zheng)府(fu)表(biao)示(shi)，(，)为(wei)避(bi)免(mian)程(cheng)序(xu)空(kong)转(zhuan)，(，)实(shi)质(zhi)化(hua)解(jie)行(xing)政(zheng)争(zheng)议(yi)，(，)希(xi)望(wang)合(he)议(yi)庭(ting)组(zu)织(zhi)开(kai)展(zhan)行(xing)政(zheng)争(zheng)议(yi)协(xie)调(tiao)化(hua)解(jie)工(gong)作(zuo)。(。)
湖北多地天空现日晕
还有一个角度，中国的储蓄率是世界上最高的，其中有很大一部分投到了基础设施建设。在中国工业化初期，这是非常有必要的，这也是中国经济快速增长的一个非常重要的原因。未来工业化后期，可能不需要建这么多新厂、新路、新高铁。我们拿出一部分比例的固定资产投资，拿出几个百分点去做人力资源的投资，这个回报会高很多。
